Jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw? W naszym darmowym e-booku znajdziecie kilka wskazówek i 11 przepisów na pyszne, szybkie dania z warzywami w roli głównej.
W e-booku czeka także kod rabatowy na zakupy w naszym sklepie!
Jak pobrać e-booka?
Wystarczy zostawić namiary na naszej stronie, a my w mailu podeślemy link do pobrania e-booka.
Na pomysł przygotowania tego e-booka wpadło kilka mam pracujących w Tublu. W trakcie wymieniania się między sobą pomysłami na kolejny obiad stwierdziłyśmy, że warto je gdzieś spisać, by móc się nimi inspirować. I tak do e-booka trafiło 11 prostych, szybkich przepisów, które często pojawiają się na naszych stołach i zachęcają dzieci do próbowania warzyw pod różnymi postaciami.
Co znajdziesz w e-booku? Poniżej wklejamy spis treści.
Dlaczego jedzenie warzyw jest ważne?
- warzywa są bogatym źródłem witamin (C, A, K, witamin z grupy B), składników mineralnych (m.in. wapń, cynk, potas, żelazo, magnez), błonnika pokarmowego,
- ich spożywanie rewelacyjnie wspomaga układ odpornościowy i walkę z chorobami cywilizacyjnymi (odpowiednia ilość warzyw w diecie dziecka znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia nadwagi, cukrzycy, czy miażdżycy w jego dorosłym życiu),
- warzywa bogate w witaminę C wzmacniają odporność, chronią przed infekcjami,
- zawarty w warzywach błonnik wspomaga pracę układu trawiennego i zapobiega zaparciom,
- warzywa dostarczają energii, przy jednocześnie niskiej wartości kalorycznej (a to dlatego, że większość z warzyw nawet w 80% składa się z wody).
Nasze sprawdzone sposoby na zachęcenie dzieci do jedzenia warzyw.
- nie zniechęcaj się po pierwszej nieudanej próbie – eksperymentuj z konsystencją i potrawami – jeśli dziecko nie akceptuje gotowanego kalafiora, może przypadnie mu do gustu ten zmiksowany w zupie kremie,
- wybierz się razem z dzieckiem na zakupy po warzywa, z których przygotujecie obiad,
- starszaka zaproś do kuchni i gotujcie razem. W trakcie zachęcaj do próbowania, poproś o doprawienie ziołami,
- jedzcie wspólnie – to najlepszy przykład dla dziecka – jeśli rodzic zjada warzywa ze smakiem, jest duża szansa, że zachęci dziecko przynajmniej do ich spróbowania,
- pozwól dziecku samemu zadecydować jaka ilość warzyw ma się znaleźć na jego talerzu (na początek może być to tylko 1 łyżka),
- nadawaj potrawom ciekawe, bajkowe nazwy: „zupa Shreka”, „przekąska Elzy”,
- nie zmuszaj, uzbrój się w cierpliwość.
Pobierz e-booka z 11 przepisami na szybkie i pyszne dania pełne warzyw.